Взрослые люди порой допускают ошибки в фитнесе

28.09.2017 г.


City Fitness

Считают, что изменить что – либо уже поздно. Возраст не помеха, если вы решили привести в физическую форму свое тело. Реакция мышц на нагрузку одинакова в любом возрасте. Но чтобы не навредить здоровью, первое время рекомендуется давать минимальную нагрузку и постепенно переходить к активным тренировкам.

Акцентировать внимание на кардио – тренировках. Пытаясь бороться с лишним весом, многие игнорируют чувство меры и времени. Интенсивный режим не сделает фигуру стройнее, но может навредить здоровью. Происходит большая нагрузка на сердечную, сосудистую и нервную системы, а также на суставы, которые лучше беречь после 30 лет. По своей продолжительности кардио - тренировки не должны длиться больше часа. Чтобы ускорить процесс сжигания калорий нужно чередовать силовые тренировки с кардио – нагрузками.

Игнорировать силовые тренировки. Невозможно добиться красоты и стройности фигуры без силовых тренингов. С возраст тугор кожи и тонус, снижаются, особенно это заметно на бедрах и ягодицах. Поэтому силовые нагрузки просто необходимы.

Не следовать технике выполнения упражнений. Любительницы фитнеса, которым за 30, отличаются самоуверенностью и отказываются от персонального тренера. Такое отношение приводит к ошибкам в выполнении базовых упражнений, что чревато травмами.

Придерживаться строгих диет. Чтобы добиться хорошего результата, важно правильно составить рацион питания, это 90% успеха. Придерживаясь низкокалорийной диеты, вам просто не хватит сил на занятия спортом, а без белковой пищи не получиться нарастить и укрепить мышцы. При посещении спортзала важно важно питаться сбалансировано. В рационе должны присутствовать медленные углеводы, белки и жиры.

Находить оправдание за «прогулы» занятий. После 30 лет ритм жизни отличается от того, какой был в 20. Ежедневно появляется масса причин, по которым вы готовы отменить поход в спортзал. Чтобы добиться желаемых результатов, важно следовать определенному режиму. Лучше заниматься пару раз в неделю, но делать это регулярно.

Полезная статья наших партнеров: тренажерный зал Водный стадион.

 






Экономика. Общество.

Реклама

Последние сообщения в форуме

RE: Офіційне представництво компанії InstaForex.НОВИНИ
InstaForex 05.05.16 15:15
RE: Офіційне представництво компанії InstaForex.НОВИНИ
InstaForex 15.04.16 13:07
RE: Офіційне представництво компанії InstaForex.НОВИНИ
InstaForex 11.04.16 07:53
RE: Офіційне представництво компанії InstaForex.НОВИНИ
InstaForex 25.03.16 10:20
О навязанном мужчинам отношении к женщинам ими же.
konsyltacii.com 13.03.16 13:34
То ли сказка, то ли быль...
konsyltacii.com 13.03.16 13:23
За права Мужчин!За права Чоловіків!Pro men's right
konsyltacii.com 13.03.16 12:33
Анекдот о женском нежелании работать.
konsyltacii.com 13.03.16 12:18
Анекдот о женском отношении к мужчинам.
konsyltacii.com 13.03.16 12:04
RE: Офіційне представництво компанії InstaForex.НОВИНИ
InstaForex 02.03.16 09:03

Читать все...

Деловые новости Украины

Реклама



загрузка...